夕阳的余晖洒满了学校的操场，谭笑笑垂头丧气地坐在草地上，她望着那遥远的跳远沙坑，心中充满了无奈和挫败感。
“玖玖，这体育加试真的不好练啊！我跳远始终是跳不远啊，其他项目还好。”她沮丧地对旁边的沈玖玖诉苦。
沈玖玖轻轻地叹了口气，她深知跳远的难度，但她更清楚，只要找对方法，付出努力，就一定能够取得进步。
她走到谭笑笑身边，拍了拍她的肩膀，用坚定的眼神看着她：“笑笑，别灰心。跳远这东西，技巧很重要，但也需要坚持不懈的训练。你知道吗？我曾看过一篇研究报告，上面提到，通过系统的训练，人体的肌肉记忆和神经反应都会得到显著提高，这将直接影响跳远的成绩。我们可以一起努力，找对方法，一定能够有进步的。”
谭笑笑听到这里，眼中闪过一丝希望：“真的吗？你能帮我吗？”沈玖玖微笑着点了点头：“当然了，我们是朋友嘛。从今天开始，每天放学后，我们一起在操场上练习跳远。我会把我知道的一些技巧都告诉你，比如起跳时如何调整呼吸、如何运用腰腹力量、以及落地时如何保持平衡等等。”
接下来的日子里，沈玖玖和谭笑笑几乎每天都留在操场上练习跳远。沈玖玖耐心地讲解着每一个动作的要领，并亲自示范给谭笑笑看。她告诉谭笑笑，跳远不仅仅是腿部力量的体现，更是全身协调性的展现。
在沈玖玖的指导下，谭笑笑开始逐渐掌握了一些技巧，虽然开始时总是跳不远，但每次都能看出她的进步。
“笑笑，你看，你这次起跳的角度比之前好多了，这样你就能跳得更远了。”沈玖玖指着谭笑笑刚刚跳远的落点说道。
谭笑笑看着自己的成绩，脸上露出了欣喜的笑容：“真的吗？我感觉我快要摸到那个及格线了！”沈玖玖鼓励道：“没错，继续努力，我相信你一定能跳过去的！”
随着时间的推移，谭笑笑的跳远成绩渐渐提高。她不仅掌握了正确的技巧和方法，还逐渐增强了自信心和毅力。她开始享受每一次跳远的过程，不再感到害怕和紧张。
除了谭笑笑之外，林晓也在沈玖玖的帮助下取得了显著的进步。她曾经也是跳远成绩不理想的学生之一，但在沈玖玖的鼓励和指导下